Tydzień to realny termin na reset średnio pięciu dodatkowych kilogramów, którego wynik utraty będzie zauważalny dla innych. Po prostu przestrzegaj prostych zasad, a jeśli chcesz i brak przeciwwskazań, usiądź na szybkiej diecie.
Istnieje wiele powodów, aby szybko schudnąć dla każdej kobiety: nadeszła wiosna, wkrótce zbliżają się wakacje, znaczące wydarzenie.
Proste wskazówki pomogą zrealizować plan:
- Nie jedz obiadu trzy godziny przed snem, jedz w małych porcjach i tylko wtedy, gdy czujesz głód;
- Nie używaj półpokarnych produktów, przekąsek, smażonego, słodkiego;
- kontrolować wagę i zlicz kalorie;
- Pij 2 litry wody dziennie;
- oddychać gimnastyki;
- Regularnie sprawuj aktywność fizyczną.
Schudźmy w ciągu tygodnia, po diecie
Jak zrzucić 5 kg w ciągu tygodnia, unikanie wyczerpania głodu jest satysfakcjonującym zadaniem. Niewiele czasu, obciążeń sportowych, zmian w codziennej rutynie i oddychanie gimnastyki nie będą miały czasu na pokazanie rezultatu. Ale dokładna zgodność z pewną dietą. Opracowano sporo różnych harmonogramów, dzięki czemu każdy może wybrać dietę odpowiadającą ich preferencjom i możliwościom.
Zdecydowanie na cotygodniową dietę, wybierz:
- Dieta, wygodna dla Ciebie, w tym znane produkty. Unikaj zbyt rzadkich, monotonnych diet, mogą zaszkodzić zdrowiu.
- Harmonogram mocy, który nie wymaga kardynalnych zmian w zwykłym stylu życia. Bardzo ważne jest, aby nie przeceniać możliwości siły woli.
- Naprawdę osiągalny cel (nie można zresetować 20 kg w ciągu 7 dni). Szybko odrzucone kilogramy często „znów rosną”.
- Skuteczny plan, który pozwala upuścić pięć kilogramów w ciągu tygodnia i zachować osiągnięty wynik. W przyszłości podejmij dodatkowe kroki w celu zmniejszenia wagi.
Schudnąć o 5 kg? Użyj monodiety!
Tracamy przy pomocy użycia jednego produktu. Metoda jest specyficzna i złożona psychicznie. Nie każdy może jeść monotonnie przez 7 dni, nawet jeśli odnosisz się do jedzenia jako przyjmowania leków: jest to nieprzyjemne, ale konieczne.
Dieta kefiru jest uważana za sztywną, odpowiedni dla silnych kobiet, które chcą rzucić kilogram dziennie. Oznacza to codzienne stosowanie półtora litra kefir plus do 400 g produktów niskich do wyboru: pieczone ziemniaki, twarogowe ser, gotowane piersi z kurczaka, owoce. Szósty dzień to tylko kefir i woda.
Imponująca utrata masy ciała daje użycie gryki na parze. Szklankę zmytych zbóż wylewa się z wrzącą wodą przez noc. Nie ma ograniczeń liczby owsianki, ale radzą one zmiażdżyć użycie 6 razy dziennie, nie przed snem. W ciągu tygodnia dozwolone jest kefir o niskiej zawartości tłuszczu (do litra dziennie) lub zielone jabłka (trzy sztuki).
Diety o niskiej kalorie
Tracamy z powodu zmniejszenia kalorii w żywności. Ciało przyjmuje energię z wewnętrznych „rezerw”, więc nadmiar zaczyna płonąć. Takie diety nazywane są głodnymi.
Podstawowe zasady diet o niskiej kalorie:
- Normą potrawy jest 200 g (kobieta) i 300 g (mężczyzna), odżywianie sześciokrotne;
- Całkowita zawartość kalorii otrzymanych produktów dziennie: kobieta - 1300 kcal, mężczyzna - 1700 kcal;
- Upewnij się, że codziennie półtora do dwóch litrów wody.
Dieta białkowa
Białko panujące w diecie wpływa na procesy chemiczne, przyspiesza metabolizm. Pozytywne recenzje zebrały poniższy plan zasilania. Zaleca się przestrzeganie proponowanej procedury odbierania produktów, picia dużo wody, wykluczenia obiadu. Warzywa można schować kroplą oliwy z oliwek, gotować mięso (ryby) lub gotowane na parze. Sól, cukier, alkohol są zabronione.
- Śniadanie: 50 g ryb, liści sałatkowych, szklanka kefiru. Lunch: jajko, 90 g filetu z kurczaka, chleb żytni.
- Śniadanie: 80 g cielęciny, selera, 1 gotowane marchewki i ziemniaki, zielona herbata. Lunch: 120 g niskiej zawartości twarogu i jogurtu, płatków owsianych (woda parowa), 5 dat.
- Śniadanie: szklanka bulionu z kurczaka, 50 g piersi z kurczaka, 3 chleba. Lunch: 50 g cielęcy, chleba żyta, szpinaku, jabłka, pomarańczowego.
- Śniadanie: owsianka gryki, szklanka kefiru, pomidory. Lunch: ryż, szklanka cytrusowego suszy, 100 g twarogu, śliwki, pomarańczowy, kiwi.
- Śniadanie: 60 g wołowiny, jajka, ogórka, papryka. Lunch: pierś z kurczaka, dwa ziemniaki, grejpfrut, jabłko, 50 g suszonych owoców.
- Śniadanie: pół szklanki bulionu z kurczaka, 50 g ryb, chleba żyta, zielona herbata, łyżka miodu. Lunch: ryż, pomidor, jogurt, kiwi, banan.
- Śniadanie: gryka, 60 g piersi z kurczaka, papryka, suszone owoce, zielona herbata. Lunch: soczewica, 100 g wołowiny, jogurt, 30 g migdałów.
Podczas opracowywania harmonogramu obliczane są zasady mocy, obliczana jest treść kalorii. Szybka dieta jest przeciwwskazana w zapaleniu błony śluzowej żołądka, cukrzycy, wrzodów, problemów z nerkami i wątrobą. Może powodować alergie, depresję, utratę siły, niekorzystnie wpływać na stan skóry, włosy. Nie możesz użyć podobnej metody dla kobiet w ciąży i młodzieży.
Podczas utraty wagi, przyjmowania owoców i warzyw wymagana jest duża ilość wody. Sól jest minimalizowana, alkohol i woda sodowa jest wykluczona. Desery są zastępowane suszonymi owocami.
Pilnie jest trudno zresetować 5 kg, ale jest to możliwe z pewnymi wolicjonalnymi wysiłkami i determinacją. Wybierz harmonogram, który możesz śledzić osobiście, nie zapominaj o ćwiczeniach fizycznych, jedz poprawnie i po opuszczeniu diety.